[...] nieco oklapną Zatem przy ocenie efektów będziesz mógł wtedy polegać tylko na lustrze, sparawdzaniu grubości wałków tłuszczu + własnej intuicji Linki dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat127850/ http://www.sfd.pl/temat90347/ miłej lekturki Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-23 [...]
17.04.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg x 12,10,9,9,8( tylko tyle bo brak stojaków zarzucam z ziemi) - wyciskanie hantli skoks 21kg x 10,10,10,8,7 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 14kg x 8,8,8,8 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x10,10,9 - [...]